¿Cansado de correr sin sentido en la cinta del gimnasio? ¿O estás harto de correr por la misma acera de cemento? Pues hay muchas razones para trasladar tus carreras al aire libre. Mira estos grandes beneficios del trail running.
Cuando se trata de un buen estado físico, el entrenamiento cardiovascular es esencial.
Pero no todo el entrenamiento cardiovascular es igual.
Correr, caminar, la elíptica, el ciclismo, la natación, el remo, el senderismo, las carreras de montaña, la escalada... cada actividad cardiovascular entrena el cuerpo de forma diferente.
Cada una de ellas mejorará su estado físico general, pero hay una forma de entrenamiento cardiovascular que proporciona ventajas más valiosas que el resto:
Los senderos proporcionan algo más que una vista elevada del mundo y una mayor perspectiva.
Estos 13 beneficios del trail running harán que te lances a la montaña, especialmente si tomas algunos suplementos que te ayuden a potenciar tu energía.
Mientras que correr en una cinta te hace trabajar en una superficie plana, estable y consistente, el trail running es variable. Esto supone un gran impulso para tu resistencia práctica y hará trabajar grupos musculares que ni siquiera sabías que tenías.
El trail running pone a prueba tus músculos de diversas maneras.
Tus músculos crecerán y se adaptarán a la carrera en pendiente y en declive, y ganarás velocidad explosiva al saltar por encima de las rocas y otros obstáculos naturales.
El suave impacto de los senderos disminuirá el golpeteo de tus rodillas.
Aunque los senderos pueden beneficiar a los corredores que buscan superficies más blandas, tendrás que evitar las lesiones causadas por el terreno técnico.
Correr por la montaña te permite liberarte de la contaminación de la ciudad.
Tu sistema respiratorio disfrutará del aire fresco de la montaña en contraposición a las constantes emisiones de monóxido de carbono de cada coche que pasa.
El aumento de la resistencia del entrenamiento inclinado le ayudará a desarrollar sus músculos para correr.
Después de un entrenamiento inclinado constante, verás que corres mucho más rápido en superficies más planas.
Los beneficios de la altitud de las carreras de montaña también mejorarán tus capacidades cardiovasculares, permitiéndote correr más rápido con menos esfuerzo.
Correr por la montaña te da una excusa para salir a la naturaleza y hacer algunas exploraciones preliminares. Esta es una gran manera de aprender más sobre el lugar donde vives, y disfrutar de todo lo que tiene que ofrecer.
Quema más calorías
El mayor esfuerzo de la elevación y la altitud ayudará a su cuerpo a quemar más calorías.
Si quieres perder peso rápidamente, quemarás grasa mucho más rápido haciendo un entrenamiento de alta intensidad en los senderos de montaña que en las carreras en superficie plana.
Cualquiera puede correr en línea recta sin perder el equilibrio, pero correr por la montaña no es tan fácil.
Aprender a sortear las rocas, las raíces, los árboles caídos y todos los demás aspectos de la naturaleza te proporcionará habilidades para correr en el mundo real.
Muchos corredores luchan durante sus entrenamientos con estupor.
Ponen su audiolibro, su lista de música o Netflix y se desconectan durante todo el ejercicio.
Las carreras de montaña, en cambio, te entrenan para mantener la cabeza alta, la vista al frente y la mente activa.
Si no disfrutas con el ejercicio que haces, no seguirás con él.
Si odias correr en la pista o en la cinta, no podrás mantener un plan de entrenamiento a largo plazo.
Las carreras de montaña te dan la oportunidad de probar algo nuevo y experimentar las alegrías del trail running.
Encuentra los senderos adecuados y podrás correrlos una y otra vez sin cansarte de ellos.
Se ha demostrado que correr y caminar por la montaña disminuye la preocupación, la ansiedad y los pensamientos negativos.
Conecta con la naturaleza de una manera significativa y relajante, olvida tu agitada vida y tus responsabilidades y sal a correr por los senderos.
No es fácil intentar alcanzar una nueva marca cuando estás esquivando bicicletas, cochecitos y evitando semáforos en rojo.
En los senderos, no tienes que preocuparte por las multitudes o el tráfico.
Sólo tú y el camino de tierra... y ocasionalmente la fauna.
El terreno irregular de los senderos le obligará a dar zancadas más cortas.
Las zancadas más cortas te ayudarán a evitar aterrizar con el talón, y desarrollarás un ritmo de zancada más rápido aterrizando con el mediopié.
Tanto si eres un nuevo corredor como un veterano que busca una forma de animar las cosas, el trail running es una práctica emocionante con mucho que ofrecer. Pruébalo por ti mismo y verás cómo cambia tu forma física.