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Los síntomas de la deshidratación incluyen fatiga, calambres, ojos secos, dolor de cabeza y espasmos musculares. La última manifestación es cuando dejas de sudar. En ese instante, necesitarás más que un vaso de agua.

Es más fácil supervisar la cantidad que queda en una botella. El racionamiento puede ser difícil con una vejiga, en tanto que está fuera de la vista y no se puede llevar en la mano para medir su peso de forma fácil.

No llevo mi chaleco de hidratación para una carrera de menos de tres millas (5km). Solía llevarlo a todas partes, mas ahora puedo concluir esas carreras suficientemente rápido como para no precisar agua a lo largo de la carrera. Sencillamente me aseguro de tomar suficiente agua antes y tras la carrera.

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¿Precisas una mochila de hidratación? ¿Cuál debería adquirir? Todo se reduce a la filosofía y a la elección de la actividad.

Si participas en una carrera de barro o de obstáculos, con muchos obstáculos de barro, es preferible no llevar una mochila de hidratación. En primer lugar, la pajita para beber se cubrirá de barro sucio (hola infección). En segundo lugar, la bolsa se saturará de agua y suciedad, creando un peso extra que llevar a la espalda.

Finalmente, mas no menos importante, un buen chaleco de hidratación sigue siendo accesible. En mi entender, no deberías prescindir de esta pieza vital del equipo.

Con una botella de agua, en general hay que parar o reducir la velocidad para beber.

Puedes retrasar la limpieza no utilizando bebidas azucaradas, dejando la vejiga llena de agua o guardando la vejiga vacía en una bolsa de plástico en el congelador. Pero en algún instante tendrás que limpiar todas las vejigas y mangueras de hidratación.

Te animan a mantenerte hidratado. Es simple tomar más y de forma constante. Las mochilas de hidratación son más grandes, lo que te anima a llevar más agua.

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Un buen chaleco de hidratación es más cómodo que un cinturón de hidratación. El diseño y el tejido lo hacen prácticamente invisible.

La capacidad de almacenamiento es, indudablemente, una ventaja significativa, especialmente para la carrera de larga duración. Tener tu comburente de carrera accesible cuando lo precises, puede marcar la diferencia.

Para finalizar, si corres cuando hace calor, deberías llevar siempre y en toda circunstancia agua. Es más seguro.

No obstante, el agua más accesible es la que llevas contigo. Si llevas agua, no tienes que pararte a por ella, y puedes beberla a sorbos a lo largo de la carrera.

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Muchos corredores desean evitar llevar algo en la espalda, en tanto que incluso las mochilas más estables rebotan un tanto, o bien el agua se mueve dentro de ellas.

Todas y cada una de las mangueras son un dolor para adecentar, en especial si usted utiliza mezclas de bebidas de azúcar y precisa limpiarlas cada vez.

El sudor está constituido en su mayor parte por agua y sal, y beber agua sólo reemplazará uno de esos elementos. En este caso, las bebidas deportivas son más eficaces para sostener el equilibrio conveniente pues poseen los electrolitos (minerales) necesarios.

La mayor parte de los ciclistas de carretera usan bidones, puesto que está en general aceptado que llevar peso en la bici es mejor que llevarlo.

Todos los acontecimientos de running tienen estaciones de agua a lo largo del recorrido. El montaje es siempre y en toda circunstancia el mismo: una gran mesa llena de vasos de plástico y una fila de voluntarios que reparten vasos de agua (y a veces bebidas deportivas) a los corredores.

Aconsejamos ir con La mochila más ligera que contenga la cantidad de equipo con la que acostumbras a viajar para las excursiones de un día.


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